Moč potrditve v partnerskem odnosu: Zakaj besede štejejo

V dolgotrajnih zvezah se pari pogosto ujamejo v vsakdan. Naloge, otroci, urniki. In nekje vmes začnejo izginjati drobne stvari, ki so včasih prihajale spontano: iskren kompliment, zahvala, pogled, ki reče »še vedno mi veliko pomeniš«. 🧡

A ravno te stvari so temelj varnega, ljubečega odnosa. Psihološke raziskave potrjujejo, da potrditve – tudi čisto preproste – krepijo čustveno varnost, povezanost in dolgoročno zadovoljstvo v odnosu. Še posebej pomembne so potrditve pri tistih osebah, pri katerih je to način sprejemanja ljubezni. 

Kaj sploh je potrditev?

Potrditev pomeni, da partnerju daš vedeti, da ga vidiš, ceniš in ga sprejemaš takšnega, kot je. To so lahko:

• besede: »Danes si res sijala.«
• odzivi: »Hvala, ker si me poslušal.«
• geste: nežen dotik, pozorna misel, pogled z občudovanjem.

Gre za odmev, da je to, kar partner je in počne, pomembno. Nič velikega, nič napornega – a učinek je ogromen. 💬

Zakaj potrditve tako veliko pomenijo?

Potrditev je eden najosnovnejših načinov, kako si partnerja izkazujeta:

• da se še vedno vidita kot pomembna,
• da drug drugega ne jemljeta kot samoumevnega,
• da lahko eden drugemu pomagata graditi občutek vrednosti in ljubljenosti.

Ljudje, ki v odnosih redno doživljajo potrditev, poročajo o večji čustveni stabilnosti, večji intimnosti in manjšem občutku osamljenosti – tudi v napornih in stresnih obdobjih. 🌿

Kaj se v odnosu zgodi, ko potrditev ni?

Ko iz odnosa izginejo majhni znaki potrditve, partnerja pogosto začneta:

• dvomiti, če sploh še pomenita drug drugemu kaj posebnega,
• čustveno se umikati, tudi če fizično ostajata skupaj,
• projektirati svoje notranje skripte in negotovosti, kar še dodatno poglablja nesporazume. 💔

Sčasoma se odnos spremeni v funkcionalno sobivanje (partnerja imata občutek, da sta sostanovalca), ne pa povezan stik dveh odraslih, ki si želita bližine in živita skupno življenje. 

Pomembno: iskrena potrditev ≠ manipulacija

Potrditev ni »strategija«, da bi si zagotovili mir ali nekaj dosegli. Je znak zrelosti, da znamo izraziti, kar čutimo – in tudi sprejeti, kadar partner nekaj lepega izreče nam.

Zrela ljubezen ne jemlje drugega za samoumevnega. Zrela ljubezen se trudi, da med vsakdanjimi nalogami ne pozabi na čustveni prostor med partnerjema. 

Kako boš pa ti danes pokazal/a partnerki/ju, da jo/ga ceniš? 👩‍❤️‍👩

📚 Članek temelji na uvidih čustveno osredotočene terapije (Sue Johnson), konceptu ljubezenskih jezikov (Gary Chapman) ter raziskavah Johna Gottmana (Gottman Institute, 1994–2020) in kliničnih praksah dr. Alexandre Solomon (Loving Bravely, 2017).